ゴールデンウィークが始まりましたね。
旅行に出かけたり、家族や友人とイベントを楽しんだり、5月5日の「こどもの日」や「端午の節句」のお祝いなど、楽しい予定が盛りだくさんの季節です。
でも、食物アレルギーのあるお子様やご家族にとっては、旅行先の食事やイベントでの外食など、少し心配なことも増えるタイミング。
そこで今回は、安心して楽しむための【食物アレルギー】こどもの日・GWの安心お出かけ準備ガイドをお届けします。
基礎知識編｜5月5日ってどんな日？
「こどもの人格を重んじ、こどもの幸福をはかるとともに、母に感謝する日」と、国の祝日として定められています。
「男の子の健やかな成長を願う日。」
こいのぼりや五月人形を飾ったり、菖蒲湯（しょうぶゆ）に入ったり、柏餅やちまきを食べたりしてお祝いします。
柏餅・ちまきは、原材料を必ず確認しましょう。
菖蒲湯（しょうぶゆ）はお肌が敏感な方は工夫しましょう。
5月5日～11日は、「こどもまんなか 児童福祉週間」
こども家庭庁が定めており、「こどもたちの健やかな育成について国民全体で考えること」を呼びかけており、全国で様々な行事が実施されます。お近くのイベントに是非足を運んでみてはいかがでしょうか。
👉 こども家庭庁「こどもまんなか 児童福祉週間」のサイトはこちら（外部リンク）
実践編｜少しの準備で安心感がぐんとアップ！
おでかけシーンいろいろ
・ゴールデンウィークを使って旅行へ
・実家で家族とこどもの日をお祝い
・お友達とイベント参加
① 事前に調べよう
宿泊先やレストランのアレルギー対応状況を確認
- アレルギー対応可能か
- アレルゲン表示はあるか
- コンタミネーションの可能性
- 対応不可の場合は持ち込みOKか
- 近くのスーパー・コンビニをチェック
万が一に備えて、現地の病院をチェックしておく
飛行機を使う場合は、薬やエピペンの持ち込みに関するルールを確認
スムーズに保安検査を通過するため、内容を明示できるもの（処方箋や主治医の証明書、海外の場合は英語表記の証明書など）を携帯すると安心
② 持ち物の準備をしよう、連絡をしよう
- 食べ慣れたレトルト食品やおやつ、ふりかけを多めに持参
ポイント 困った時、食べ慣れたもので安心して食べられるようにする。 - お薬・エピペン（処方された方）
- 保険証・お薬手帳
- ご家族やご友人へ、食べられないもの＆OKなものを具体的に伝えておく
ポイント
相手へのコミュニケーションは大切。特にお祝いの席では、手作りのケーキやお菓子を準備してくれていることもあるので、事前に伝えておくとスムーズです。
具体的な伝え方の例：
「卵・乳アレルギーがあって、バターなどの調味料やつなぎなども含めて食べられません。同じ調理器具を使うなどのコンタミネーションは問題ありません。」
「お肉や魚を塩・こしょうのみで焼けば、食べられます。」
「子供の食事とお菓子は持参します。」 - 海外旅行の場合は英語で伝える練習をする
例：I am allergic to 〇〇.
（私は〇〇アレルギーです）
He is allergic to eggs.
（彼は卵アレルギーです） - アレルギーカード
当サイトで、無料ダウンロード可能です。（日本語対応）
こちらのリンクから、是非ご利用下さい。
③ あとは思いきり楽しもう！
- 食べる前に、原材料やアレルゲン表示のチェックを忘れずに
いかがでしたでしょうか。
食物アレルギーのお子様やご家族が、お出かけを安全に楽しむために少しでも参考になればと思います。
＼ちょこっと体験談・海外旅行編／
我が家では、卵、乳アレルギーの次男が１歳８カ月の頃、タイのプーケットに旅行に行きました。食べ物が心配だったので、市販のベビーフードを沢山、やさいパン、おやつを購入していきました。これで万が一食べられなくても安心だ、と思っていたのですが。
いざ、食べさせてみるとベビーフードを一切食べない。市販のベビーフードは、あまり食べさせた事がなく味が好きではなかったようです。食べ慣れたものにすればよかった…
結局一番食べたのは、パウチに入ったおやつタイプのやさいパンです。あとはバナナやりんごなどのフルーツ、ポテト、お肉料理や魚料理はメニューにあるので、味付けは塩のみでオーダーしました。慣れない食事でしたが、幸い現地の方も優しく対応してくれたため、問題なく楽しく過ごせました。
まさかの最後にお腹を壊したのは…私でした。生カキに当たってしまい丸１日ホテルで寝て過ごすという結果に。アレルギーがあっても、なくても食べ物に気を付けるのは一緒ですね。
皆様も、しっかり準備して楽しい旅行やお出かけになりますように。
参考文献
内閣府ホームページ「国民の祝日」について.2025
https://www8.cao.go.jp/chosei/shukujitsu/gaiyou.html (参照2025-5-2)
こども家庭庁ホームページ「こどもまんなか 児童福祉週間」.2025
https://www.cfa.go.jp/policies/kosodateshien/jidou-fukushi-shuukan (参照2025-5-2)
